В Бурятии стартовала неделя популяризации активных видов спорта.

В Бурятии стартовала неделя популяризации активных видов спорта.

В Бурятии стартовала неделя популяризации активных видов спорта.
Чтобы не умереть в 45 от инфаркта, не всегда обязательно что-то глобально менять в своём образе жизни
4 привычки, которые уберегут от инфаркта в расцвете лет:

1. Не забывайте про утреннюю разминку.
Не обязательно делать часовую зарядку — даже небольшой комплекс упражнений пойдет на пользу.
2. Больше ходите пешком.
- Если вы пользуетесь общественным транспортом, лучше выходить за 1-2 остановки и идти пешком.
- Если вы часто ездите на машине, паркуйте автомобиль подальше от дома или работы и добирайтесь до конечной точки на своих двоих.
- По возможности старайтесь реже пользоваться лифтом — лучше поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.
3. Будьте активными.
Самая главная задача — сделать эту активность ежедневной. Найдите любимый вид физических занятий: скандинавская ходьба, плавание, бадминтон или что-то еще, что вам нравится. Такое полезное хобби поможет повысить выносливость и улучшить самочувствие, а вместе с этим сильно изменить прогнозы на следующие ваши 10-20 лет в лучшую сторону.
Кстати, физнагрузки также помогут заядлым курильщикам легче перенести отказ от сигарет. Проблема набора веса часто беспокоит бросающих курить. Дело в том, что никотин подавляет чувство аппетита, поэтому после отказа от вредной привычки люди начинают заедать его отсутствие. Регулярная физическая активность нивелирует эти изменения в образе жизни.
4. Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Употребление фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с большим содержанием консервантов, соли и трансжиров приводят к развитию атеросклероза, и как следствие — к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, инфаркт и инсульт.
Помните, что вашему сердцу нужен разнообразный рацион — как можно чаще включайте в меню продукты с большим количеством «правильных» жиров, клетчатки и витаминов.

Скачать файл: