ГБУЗ «Городская больница №4»
670009, Бурятия Респ, Улан-Удэ г, М.Расковой ул, дом № 2
Наш адрес
Наш адрес
-
Об учреждении
- Об учреждении
- История
- Вышестоящие организации
- Медицинские новости
- Вакансии
- Фотогалерея
- Учредительные документы
- Виды оказываемой медицинской помощи
- Совет молодых специалистов
- Сотрудники
- Защита персональных данных
- Спецоценка условий труда
- Противодействие коррупции
- Материально-техническое обеспечение
- НММО
- Независимая оценка качества
- Целевое обучение
- Расписание
-
Для пациента
- Программа государственных гарантий
- Страховые организации
- Нормативно-правовые документы
- Порядок организации оказания ВМП
- Порядок оказания паллиативной медицинской помощи
- Информация для родителей
- Правила посещения гражданами пациентов в ОАР
- Диспансеризация
- Подготовка к сдаче анализов
- Вакцинация
- Школа здоровья
- Информация для пациентов с сахарным диабетом
- Инфографика
- Статьи
- Электронная регистратура
- Правила признания гражданина недееспособным
- Медицинский пост
- Аренда технических средств реабилитации
- Диспансеризация
- Маршрутизация
-
Платные услуги
- Бассейн
- ДМС
- Медицинская справка ГИБДД Форма 003в/у
- Медицинская справка для учебы и работы Форма 086/у
- Медицинские осмотры водителей предрейсовые и послерейсовые Приказ №266н
- Медицинский осмотр по Приказу №29н
- Медицинское освидетельствование на наличие медицинских противопоказаний к владению оружием Приказ №1104н
- МСКТ
- Проктология
- Рентгенденситометрия
- ФГДС
- Отчеты
- Контакты
- Интернет приемная
- СРП "Солнышко"
- Клиника дружественная к молодежи
- ЦАОП
Сколько часов в неделю нужно тренироваться❓
27.02.2024
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю. Вот некоторые примеры подходящих занятий.
При этом ВОЗ отмечает, что это необходимый минимум. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, нужно заниматься больше: 300 минут со средней интенсивностью и 150 минут с высокой. Примерно столько же нужно, чтобы сохранить эластичность больших центральных артерий до старости.
Учёные проверили, как физическая активность влияет на смертность по любым причинам, и обнаружили чёткую закономерность: 75 минут тренировок в неделю снижают общий риск смерти на 20%, 150 минут — на 31%, а 150–255 минут — на 37%. Но самые большие преимущества дают 225–375 минут (3 часа 45 минут — 6 часов 25 минут) в неделю. При таких нагрузках риск смерти снижается на рекордные 39%.
Сколько часов в неделю нужно тренироваться❓
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям включить не менее 75 минут энергичных упражнений или 150 минут более спокойной активности в неделю. Вот некоторые примеры подходящих занятий.При этом ВОЗ отмечает, что это необходимый минимум. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, нужно заниматься больше: 300 минут со средней интенсивностью и 150 минут с высокой. Примерно столько же нужно, чтобы сохранить эластичность больших центральных артерий до старости.
Учёные проверили, как физическая активность влияет на смертность по любым причинам, и обнаружили чёткую закономерность: 75 минут тренировок в неделю снижают общий риск смерти на 20%, 150 минут — на 31%, а 150–255 минут — на 37%. Но самые большие преимущества дают 225–375 минут (3 часа 45 минут — 6 часов 25 минут) в неделю. При таких нагрузках риск смерти снижается на рекордные 39%.
- Об учреждении
- История
- Вышестоящие организации
- Медицинские новости
- Вакансии
- Фотогалерея
- Учредительные документы
- Виды оказываемой медицинской помощи
- Совет молодых специалистов
- Сотрудники
- Защита персональных данных
- Спецоценка условий труда
- Противодействие коррупции
- Материально-техническое обеспечение
- НММО
- Независимая оценка качества
- Целевое обучение