Группа исследователей выяснило, почему некоторые люди не могут отказаться от употребления вредной пищи. Эксперты изучали, как мозг обрабатывает различные сигналы в зависимости от разных социальных условий.
В эксперименте приняли участие 93 женщины. Учёные тщательно изучали их пищевые привычки, а также обращали внимание на психическое здоровье (состояние постоянной тревоги, невроз, депрессию и так далее).
Результаты показали: проблемы с пищевым поведением, а также с лишним весом чаще всего встречались именно у одиноких женщин. Их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладких продуктов, нежели солёных. Участники привыкли заедать свои проблемы, сладости помогали бороться им и с одиночеством.
Чтобы справиться с проблемой одиночества, надо сделать важный шаг — чаще общаться с другими людьми. Если вам сложно вести активный образ жизни, то для начала надо определиться с триггерами:
Понаблюдайте, почему вам сложно
Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе — атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса
Сосредоточьтесь на людях, а не на себе
Вы никогда не узнаете, как выглядите в глазах другого человека, так зачем об этом беспокоиться? Задавайте вопросы, вступайте в диалог, делайте комплименты.
Замените негативные мысли позитивными
На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента.
Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего — вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.
А вот самобичевание может привести к тревожным расстройствам и депрессии. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту, вам обязательно помогут.
Напоминаем, что на этой неделе раннего выявления сахарного диабета можно проверить уровень глюкозы в крови с 8.00 до 11.00 в 337 Каб.
Берегите себя и свое здоровье!